[...] hantli siedząc 3s 5) ? I teraz moje pytania: 1) Wydaje mi się że same ćwiczenia z kółkiem to trochę mało, mam kilka pomysłów co można by tam dołożyć ale nie wiem co byłoby najlepsze. Problem z tym że nie wiem jakie dokładnie mięśnie najlepiej wyrobi kółko a na jakie przydałoby się dodatkowe ćwiczenie. 2) Podobny problem mam z barkami, co [...]
[...] połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim wypadku dzięki synergii ich oddziaływanie zostaje wzmocnione, co może prowadzić do sumarycznych, jeszcze większych efektów, - co [...]
[...] w tygodniu, druga - trzy razy w tygodniu) wykazały, że w grupie ćwiczącej trzy razy w tygodniu odnotowano większy przyrost masy i siły (o 40%) mięśniowej. Oznacza to, że najlepsze efekty daje trenowanie tych samych grup mięśniowych co 48 godzin, a nie raz, czy dwa razy w tygodniu. To prowadziłoby z powrotem do odrzuconej już w kąt koncepcji [...]
Witam! Nie byłem pewien w którym dziale powinien się znaleźć ten temat, osobiście uważam, że mój problem tyczy się zdrowia. Od początku, moim problemem jest niby bezsenność, choroba tak jakby psychiczna. Wiadomo trenuję, więc regeneracja poza dietą - priorytet. Jednak w moim wypadku to niemożliwe. Czytałem, próbowałem masę technik, sposobów, ba [...]
Jakie ćwiczenia zalecacie na rozwój siły uchwytu dłoni. Zaznaczam, że dotąd trenowałem głównie wolnymi ciężarami, bez żadnego wspomagania - pasków, maszyn itp. Wiem że najlepsze jest włażenie po linie, ale obecnie moje dłonie są raczej za słabe. Poradźcie coś prosze. stalker
[...] czerwca. Przez te 16 dni waga skoczyła z 62 kg do 65 kg, ale mam wątpliwości co do jakości tej masy. Do tej pory ćwiczyłem 1 partię mięśni każdego tygodnia, ale to chyba nie najlepsze wyjście dla początkującego, dlatego teraz planuję przerzucić się na trening FBW (poniedziałek, środa, piątek) bez brzucha i nóg, ponieważ te planuję trenować we [...]
[...] wody bo jakies 1.2 l na 260g. no ale cóż pomyłki się zdażają teraz kupiłem Creatyne MultiPowera 500g. Nie jestem pewien jak najlepiej ją spożytkowac,chciałbym uzyskac jak najlepsze efekty ale nie wiem do konca jak to zrobic. Wiem że musze przytyc,moj trening na masee to jesc jak najwięcej wszystkiego co zdrowe. Czy mógł by mi ktos [...]
[...] 3x w tygodniu przeprowadzać. Moje pytania są następujące: Jakie ćwiczenia będą odpowiednie, bazując na tym sprzęcie, który posiadam? Jaką odżywkę wybrać żeby osiągnąć jak najlepsze efekty? Ile razy dziennie trenować? Zmienić coś w swojej diecie? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Brave25 w dniu 2015-04-12 23:11:11 Zmieniony przez - Brave25 w dniu [...]
[...] przez te 4 tygodnie. Nigdy nie próbowałem żadnych boosterów testosteronu. Chciałbym teraz zrobić cykl z tego typu środkiem i pytanie: Co na ten czas z tego rodzaju jest najlepsze (cena/jakość) i z czym to połączyć? Dodam że mam jeszcze kreatynę CM3 i ją też mógłbym dorzucić. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z poprzedniego cyklu i chciałbym [...]
[...] delfinka 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? - styl klasyczny (czyt. żabka) 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - piłka nożna, do tego 3x w tygodniu jestem na siłowni 8.Czy są jakieś [...]
[...] że jestem zdesperowany !! Siedze już na SFD pare dni czytam i czytam i poprostu mam mętlik w głowie !! Niewiem co mam robić dlatego pisze ;(;( niewiem co bedzie dla mnie najlepsze ;( To tak waże 96 kg przy wzroscie 168 i mam 20 lat ;( chciałbym schudnąc i zarzeźbić ciałko do wakacji czyli niestety mam na to niecałe 6 miechów ;( Serdecznie [...]
[...] Więc pomyślałem że odżywki mogły by coś pomóc w dostarczeniu energii i budulca dla mięśni np od razu po treningu. Jeśli dobrze sądzę to napiszcie jakie odżywki dla WAS są najlepsze (chciałbym aby to były jednak odżywki z olimpa), jeśli nie i dieta jest bardzo potrzebna a dopiero później odżywki to napiszcie o odżywkach i o diecie tzn. czy [...]
Mam 16 lat, 67 kg i 175 cm wzrostu. Chce uzyskać trochę mieśni, żeby moje ręce nie wyglądały jak badyle. Nie mam wielkiego dostępu do siłowni. Jakie ćwiczenia są najlepsze i po ile trzeba je wykonywać. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Uzyskanie postawy Staż treningowy [...]
[...] 6000(zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy gdy już go wyzeruje mam zamiar poćwiczyć sobie z miesiąc na sucho i znów coś zakupić i tutaj moje pytanie do was: Co będzie najlepsze po Gain Bolic'u 6000 do załapania najlepiej suchej (zbliża się lato) masy mięśniowej i siły ??? Od pewnego czasu chodzi mi po głowie kreatyna Trec cm3(podobno nie [...]
Witam chcialem zapytac o suplementy,co bedzie dla mnie najlepsze w drugim cyklu?...wlasnie zakonczylem pierwszy i bralem cell pumpa, creatine micronized z treca do tego glutamine,dextroze do kreatyny no i bialko z ostrowi.Zostalo mi pol opakowania cell pumpa wiem ze dokupie na pewno ostrowie i glutamine i cos jeszcze...i wlasnie o to chcialem [...]
Witam! Jakis czas temu postanowilem poprawic swoja sylwetke i rozpoczalem trening na mase. Na poczatku nie robilem nic 'zaplanowanego', a tylko cwiczenia na polepszenie wytrzymalosci i kondycji fizycznej. Dwa tygoenie temu wzialem sie za trening bardziej powaznie i trenuje wedlug przypietego planu treningu dla poczatkujacych. Mam jednak pewne [...]
W piątek 5-04-2024 zmarł Tadeusz Graj (63 l ) kulturysta i trójboista z lat 70'. Tadeusz mieszkał w Czarnkowie,ok 70 km od Poznania. Jego trenerem był Ryszard Sarnowski,jeden z działaczy zarządu w TKKF w sekcji kulturystyka i trójbój, ktory organizował w Czarnkowie kultowe zawody Mistrzostwa Wielkopolski. Spotykalismy sie często na zawodach i [...]
Witam! Chciałbym troszke poćwiczyć na siłce szybkość niewiem jakie mogą być najlepsze ćwiczenia narazie treenowałem na mase, Dane: wiek: 16 lat staż: 6 miesięcy wzrost:188cm waga:73kg Planuje ćwiczyć mase w 3 dniach + 4 dzień na szybkość Dzień I bary + nogi ( poniedziałek) dzień II klata+bic (wtorek) dzień III trip+plecy (czwartek) Dzień [...]
[...] e2d i 2-10 wino 30mg ed. I tu pytanie. Czy bezpośrednio po cyklu, po odbloku moge wskoczyć na oxe? czy się nie odblokowywać tylko dopiero po oxie? i 2 pytanie jakie obecnie najlepsze oxy polecacie?;p pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: rośnie ale ponad 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: [...]
[...] (oczywiscie wiem, ze musze sie pozbyć tłuszczu, dlatego wyrzuciłem po 18 węgle z diety :)) Czytałem o spięciach, A6W o różnych formach treningu i dalej nie wiem, co jest najlepsze żeby mięsnie brzucha ROSLY (nie chodzi o to, zeby było je widać... za 2-3 miesiace, dorzuce basen do siłowni i mam nadzieje, pozbędę się tluczu). Czekam na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
